Tag 21/Tag 9 Jetzt wird sich bewusst gefuttert

viel viel weniger weissbrot und fladenbrot!
Heute Beine
war gut sehr sehr harter tag
Kniebeugen baam 65 kilo denke das nächste mal kann ich sterigern. 4 sätze 8-12 wiederholungen.
wadenpressen. beinbeugen 35 kilo glaub. beinstrecker 55 kilo uder so. da bin ich aber relative variable. ich sag immer solange man sich maximal fordert ist die kg anzahl nicht wichtig. beinpresse hat ich keine kraft mehr und habs sein lassen. im posing raum ein paar ausfallschritte gemacht und mich gedehnt. war gut. ernährung.
Morgens Brot mit käse
Mittag Reis mit hünchen
Training
Nach dem training Shake mit Reiswaffeln (sehr gut)
Abends bisschen Kattofeln mit Gemüse
alles klar

~ von elmeto am Mai 14, 2008.