Tag 17/Tag 5

Hallo,
Heute war Rücken/Bizeps tag. ein schöner tag. Mach ich gerne.
nach 9/7 klimmzügen gins ab zum Langhantel rudern mit 50 kilo nach 2 aufwärm setzen. anschliesend kreuzheben mit 60 kilo glaub waren es. nach diesen übungen hab ich schon sodermanes geschwitzt. teilweise auch wegen dem übelsten wetter :/ danach ehh sitzendes kabelrudern mit 50/55/45 kilo jeweils 10-12. Langhantel curls mit 15 4 sätze je 10 wiederholungen. nach halbherzigen latzichen zur brust und kurzen übungen mit kurzhanteln mit pose. gings ab unter die dusche. geschaft morgen gehts weiter mit Bein
cö
Metin 9.Mai.08

~ von elmeto am Mai 9, 2008.