Tag 7 schonwieder Beine

Diese Beine. tragen uns den ganzen langen tag rum. und man soll sie schätzen lernen. wie ich. Ich tranier meine Beine in einem extra Split nur für sie.

* kniebeugen 65kg 10/10/10 (saubere ausführungen das nächste mal wird gewicht . erhöcht um 5kg)
* Beinstrecker 50kg 10/10/10 (das gleiche wie oben blos 10kg mehr)
* wadenheben 50kg 12/12/10
* beinpressen 130kg

Alsoooooo
Mein tagen ablauf war so das die Arbeit sehr chillig verlief. Ganz früh am Morgen hab ich mir ein Shake reingepflanzt. Danach auf der arbeit im 9:00 Brote mit Kaffe. Um 13:00 Mittag (hab mir ein Eis gegönnt da das wetter so geil war). Zuhause um kurz nach 16:00 Hüchner Suppe. sehr lecker 2 tassen. Ins GYM um 17:20 ca. 50. min lang. Dort hab ich nach nem kleinen aufwärmen Kniebeugen gemacht. Nach dem aufwärm satz schön paar kilo nach gefühl drauf gelegt. 65 waren es. dieses gewicht schön langsam tief gedrückt. harte übungen. Danach Beinstrecker geht geht. Wadenheben geht geht. Beinpresse da gings ab. Geschrien hab ich boah. Ich war fast alleine in dem zeitpunkt und dieses gefühl liebe ich so. Wenn deine beine so gefickt sind das du nicht mehr gehen kannst aber trotzdem alles gibts und einfach los brüllen musst um das gewicht zu beweltigen. Nach dem Training ab nach hause geduscht. danach Schön Essen. meine mutter nennt es „Hücher Pastete“ sehr geiles leckeres essen. Mit Reis ananas Hüchchen salat. Jetzt ist es grad 19:15 nach na halben stunde mach ich mir ein shake und lass den tag ausklingen. Danke und bis Mittwoch tag 6 Brust/trizeps.

Heute ist der Montag 21.4.08
mfg
Metin „Elmeto“ I.

~ von elmeto am April 21, 2008.